對於不少學生和家長來說，9月新學年除了標誌新開始，有不同的目標與挑戰，也帶來適應和調整的壓力。聖雅各福群會青年服務整合了學生適應新學年時或會出現的四個「異常信號」，以及紓解適應困難的「貼士」，讓學生及家長能察覺及有充足準備，順利愉快地開學。
經過悠長的暑假，大部分學生一想起新學年，可能又會感到混亂、焦燥、疲勞，甚至無助。一般來説，學生的壓力來源主要有四方面：（一）因更高深的學習內容或繁重的功課及考核造成的學業壓力；（二）認識新的同學和老師，建立新的朋友圈，面對朋輩間的比較等人際關係上的壓力；（三）開學後需重新調節及適應作息常規，在學業、社交和課外活動等取得平衡，對時間管理產生壓力；（四）升中學及升大學的青年，對未來規劃感到壓力。
四種信號或反映適應有困難
學生出現適應上的困難是很正常的，最重要是給予自己時間和空間，並以積極的心態面對。不過，若出現以下的「異常信號」便要多加注意，可找師長傾訴和協助，必要時尋求社工等專業人士幫助。
信號一：學習表現突然大幅下降，或出現注意力散漫等情況，可能是學習動力未如理想，甚或面臨學習上的困難。
貼士：嘗試檢討和改進學習方法，找出適合自己的方式，尋求老師和同學的協助，善用學校資源提升學習效能。另外，也可透過制定合理的作息計劃等，分辨緊急和重要的事情，擬定優次，學習時間管理的方法。
信號二：出現社交逃避及退縮的行為。不願意與同學互動，或者在校園中顯得孤獨，獨處時間增加，甚至經常提出請假要求或逃課等，或意味他們無法適應學習節奏或面臨某些困難。
貼士：盡量參與校園社團活動，拓展社交圈，培養良好的人際關係。有需要時與家人及朋友溝通，尋求情感支持。
信號三：作息紊亂或身體不適。失眠或嗜睡、胃口改變、頻繁的頭痛、胃痛或其他身體症狀，可能是由壓力引起，亦可能有潛在精神健康方面的困擾。
貼士：養成良好的健康生活習慣，保證充足的睡眠，注意飲食均衡，多做適度運動。
信號四：情緒大幅波動或持續出現負面消極的想法。在應對壓力時會出現焦慮、情緒低落或容易生氣等情緒，但若持續出現此情況，甚至異常暴躁或影響日常生活，或對自己的表現和價值感到懷疑，對未來失去信心，或產生其他負面偏執的想法。
貼士：如持續出現負面消極想法，甚至出現一些自我傷害的行為或者失去生活動機， 應盡快尋求社工的協助。心態上可採取成長型思維模式（Growth mindset），相信個人潛能有提升空間，看重過程而非結果，嘗試視挑戰為成長的機會，接納別人的反饋，讓自己持續進步。也可以定期進行舒展身心的活動，如運動、靜觀練習等，疏解壓力。
家校與學童同行
除了學生自身的調整，家長和學校老師的支持及引導亦十分重要。家長可與子女傾談了解他們的想法和擔憂，協助制定合理的學習計劃和時間管策略，適時給予支持和鼓勵。
家長亦應與學校保持良好溝通，了解學生的情況和困難，共同制定合適的支援計劃。師長則保持開放和關懷的態度，多聆聽學生心聲，提供適當的支援和輔導建議，協助學生在新學年展開充實和精彩的校園生活。
尋求合適服務
聖雅各福群會一直透過不同服務，為不同年齡的學生提供適切的支援，有需要尋求協助的學生及家長可聯絡以下青年服務單位：
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open噏」—聖雅各福群會
為11至35歲青少年提供全天候24小時網上情緒支援的文字輔導平台
WhatsApp：9101 2012
網頁：http://www.openup.hk
聖雅各福群會 賽馬會平行心間計劃
專為12至24歲青少年而設的精神健康服務 電話：3956 1970
WhatsApp：9190 1226
地址：柴灣利眾街24號東貿廣場35樓A室
聖雅各福群會躍動同行先導計劃（港島區及離島區）
為6至25歲懷疑專注力失調及過度活躍症的兒童及青少年，提供初步風險評估及介入服務
電話：2397 6400
WhatsApp：6366 6451
地址︰柴灣利眾街24號東貿廣場36樓D室
聖雅各福群會青萌銅鑼灣綜合服務中心
透過不同活動及提供休憩空間服務6至24歲的兒童及青少年
電話：2571 3117
地址：銅鑼灣勵德邨邨榮樓五座1樓
聖雅各福群會賽馬會青萌柴灣綜合服務中心
透過不同活動及提供休憩空間服務6至24歲的兒童及青少年
電話：3428 5753
地址：柴灣興華(二)期商場平台