【One + Run 教省康體嘉年華】 大學時期重達300磅 俊朗跑手的轉型故事
「我會減肥的⋯⋯食完這頓飯後。」你常把這句話掛在口邊嗎？
聖馬利亞堂的教友張瑞鋒（Benjamin）很想擁有一個健康的身體，而他也確實付諸實行，由一個300磅的「肥仔」搖身一變成為俊秀才子。他除了是聖公會基孝中學校董，正職是一位青少年及兒童藝術教育機構負責人，他更是一位跑步愛好者，跑步不只改變了他的生活，還讓他在運動中實踐靈修。
現年46歲的Benjamin大學時曾是籃球隊成員，但因為在比賽中受傷，之後十多年一直沒有做運動，加上飲食不節制，體重逐年增加。直到大約十年前，他到澳門工作後，因為一則「猝死」新聞而開始關注自己的健康，並經歷了一段精神上的低潮。後來在親妹的提醒下，他開始慢步走，並逐漸轉為慢跑，經過長時間的堅持和努力，他成功減去了80磅的體重。他採取「長時間慢速訓練」的方式練跑，俗稱Long Slow Distance（LSD）訓練，即是透過保持一定的心跳，不停步地跑步45至120分鐘，有助建立基礎帶氧耐力。
跑步對Benjamin來說，不僅僅是為了減肥和健康，更是一種屬靈的修行。他喜歡在跑步前閱讀一節聖經，一邊跑一邊細味其中的意義。當時從事公關工作的他，如常伴隨着清晨跑步時的幽靜，腦海正思索上帝的話語。在慢步1.5小時的途中，他靈機一觸，構想到一個營銷策略—為街知巷聞的《快樂頌》填上新歌詞，把信息傳遍澳門，最後營銷效果十分顯著。因此許多良好的生活習慣和思考方式亦與跑步離不開，並且成為了他公關工作中的靈感來源。
對於初學者，Benjamin建議：「先勉強，後習慣，成自然。」先從少量的運動開始，逐漸習慣後再加大強度。他相信只要堅持跑步，逐漸建立好的運動習慣，就能夠改變自己的生活。他也提醒大家不要找藉口，每天請留出一些時間給自己，並且建立一個運動的約定。對於家庭，他也鼓勵夫妻一起跑步，並且希望能夠陪伴孩子做運動。
跑步不僅僅是一種運動，更是一種修行。透過跑步，我們可以鍛煉自己的意志力和毅力，並且找到內心的平衡和寧靜。
（相片由受訪者提供）
<上文轉載自《教聲》第2479期，如欲閱讀本期《教聲》完整內容，請按此處。>
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