大齋期靈修之旅 在俗相聚齊修道 都市靈修同漫步

四位講員向大家推薦《在俗修道：都市靈修漫步》

由香港聖公會教會政策文件導向委員會主辦、宗教教育中心協辦的「2026大齋期靈修之旅」，於2月25日及3月4日在諸聖座堂舉行兩場公開講座，吸引超過150位教友參與。講座內容圍繞今年大齋期讀本《在俗修道：都市靈修漫步》，由范晋豪牧師和陳榮豐牧師分章講解，並邀請「道在修團」靈修導師、團牧兼顧問陳國權牧師，以及青年靈修導師胡慧華，分別分享新修道主義的精神、耶穌禱文與歸心祈禱的操練經驗。

《在俗修道》提醒信徒，修道精神不再局限於修院或隱世生活，而是可以在都市日常中實踐。信徒無需離開現實環境，而是在工作、家庭、社區等場景中，操練禱告、默觀、感恩與服侍。書中強調，信仰、靈修與群體關係應融入城市節奏，於平凡生活中尋找神聖，並以穩定的屬靈節奏回應都市生活的挑戰。這種生活方式不僅回應現代人的靈性渴求，也為教會與社會帶來新的希望和可能。

陳國權牧師指出，新修道主義（New Monasticism）是上世紀基督教興起的靈修運動，強調信徒即使身處都市，也能活出深度靈修生活。新修道主義既承傳傳統修道精神，也回應當代社會的需要，讓信仰、群體與社會實踐緊密結合。

傳統修道主義可追溯至早期沙漠教父，以及東正教的「息修」（hesychasm）傳統。修道生活強調祈禱、默觀、安息與內在寧靜，並以耶穌禱文「主耶穌基督，上帝之子，憐憫我」為核心靈修方式。這種生活型態追求「息」（hesychia），即心靈進入完全的寂靜、平安與安息，並以「清心」作為默觀上帝的開端—「清心的人有福了，因為他們必得見上帝」（太5:8）。

新修道主義的興起，與20世紀天主教工人運動、1960年代反主流文化的群體，以及1970、80年代的靈修復興密切相關。進入2000年代，Jonathan Wilson-Hartgrove等人進一步發展新修道主義的核心價值觀，包括：重視默觀祈禱、委身群體生活、批判主流文化、嚴謹的靈命塑造、熱情接待、社會正義、永續與簡約生活，以及普世主義與宗教對話。

新修道主義與傳統修道團體的分別，主要在於對會規和社會關係的態度。新修道主義者認為，基督徒應以兼備深度靈修與積極參與世界的方式來實踐信仰，不再局限於修院或隱世生活，而是在城市、家庭、職場等日常場景中，活出修道精神。

陳牧師以自己的「道在修團」為例，這是一個以基督教靈修傳統為基礎，跨宗派、文化中心設立的靈修組織。成立的原因包括：回應劇變的社會、發展基督裏的屬靈友誼，以及凝聚心靈、立志向上。其目的是透過團體共修的形式，提升個人的靈性境界。修團的靈性資源來自沙漠教父與東方教父的「息修」傳統，強調達致安息的修煉方法。基本靈修方式以「息修—耶穌禱文」為主，並輔以其他靈修方法。修團約章規定，每天進行20分鐘的息修，每周守禁食一餐，保持身心健康，定期領聖餐，善用屬靈恩賜，投身教會事奉及社會服務，謹守中庸之道，實踐簡約、惜物和愛物的生活。

陳國權牧師分享新修道主義的精神

歸心祈禱：進入內在靜默，與上主契合

胡慧華則分享了歸心祈禱（Centering Prayer）的操練。這是一種源自基督教傳統的默觀祈禱方式，由多默．基廷神父（Thomas Keating）推廣。歸心祈禱強調在超越思想、語言和情感的層次上，以簡單的祈禱意向，歡迎上主在靈內的臨在及工作。信徒將整個人敞開給上主，在內心深處與他相遇。這種祈禱不只是言語的表達，而是藉着恩典，讓我們的意識向上主開放，體驗他比人的呼吸、思想、選擇甚至意識更親密的臨在。

歸心祈禱的核心，是加深我們與永活基督的關係。它並非要取代其他祈禱方式，反而為各種祈禱帶來新的亮光和更深的意義。這種方法源於基督教歷代先賢的教導，並以耶穌在馬太福音六章6節的教導為依據：「你禱告的時候，要進你的內室，關上門，向在隱密中的天父禱告。」

實踐歸心祈禱時，首先選擇一個禱語（sacred word），如「主」、「耶穌」、「愛」、「平安」等，作為你願意上主臨在並在你內心作工的記號。然後以舒適的姿勢坐下，閉上眼睛，輕輕帶出禱語。當思緒出現時，只需溫柔地回到禱語，不需與雜念爭鬥。祈禱結束時，繼續閉眼安靜片刻，讓靜默的氛圍延伸到日常生活。

胡慧華建議每天進行一至兩次，每次20至30分鐘的歸心祈禱，主要果效會在日常生活中顯現，讓我們更能以自由和愛回應上主。這不是一種技巧或鬆弛運動，而是深化與上主關係的小休習慣。歸心祈禱本來就是以親近上主作唯一意向，打開心靈空間讓上主臨在及作工，祈禱的果實就是在靜默中與主聯合，於主內得到心靈的安歇，更趨向自由和愛。

胡慧華分享歸心祈禱的操練

教省近年向信徒推廣的靈修閱讀，范晋豪牧師和陳榮豐牧師期望這不僅讓信徒增進修道主義與靈修傳統的知識，更希望邀請大家在都市生活中實踐修道精神。無論是個人靈修還是群體同行，這種生活方式都能讓信仰成為生命的根基和力量，以回應幻變未知的世情。

陳榮豐牧師分章講解大齋期讀本內容

范晋豪牧師期望教友在生活中實踐修道精神回應幻變未知的世情