香港島教區 東九龍教區 西九龍教區 澳門傳道地區  
 
  香港聖公會
主頁  |  聯絡我們  |  網站地圖     Eng  
 


 
 
 
2022年6月19日
第2415期
 

健康同行八星期 主動預防高血壓

高血壓常被視為「隱形殺手」,根據衞生署 2014/15年調查結果顯示,香港15至84歲人士的高血壓患病率為27.7%,當中約一半人在沒有明顯徵狀下出現血壓偏高情況,高血壓來襲前,真的是防不勝防?

多方位預防高血壓

每個人都可以主動預防高血壓,黃大仙地區康健中心致力推動「預防勝於治療」的重要性,以扭轉「重治療,輕預防」的觀念,康健中心於2月至5月舉行了一系列「運動與血壓自我健康管理計劃」,團隊化身健康夥伴,為參加者提供八個星期的視像同行小組、真人示範《控壓健康操》實踐做運動正確的姿勢,亦設下恆常健康血壓導航,以一對一形式鼓勵居民培養量血壓的習慣,配合多媒體、生活化的健康內容例如《健康唔怕講》資訊廣播、《祝願平安盆栽》點線畫教學,吸引五十多位區內人士積極參與。

計劃有賴區內專職醫療人士、居民組織及大專院校等群策群力,共同提升區內居民對高血壓的認識,促進大眾關注「自我管理血壓」。活動尾聲正是「國際高血壓日」,凝聚近百名參加者出席網上回顧活動,當日邀請香港中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院流行病學副教授蔡錦輝,以專業角度分享血壓管理新思維。疫情期間,先進科技無疑為市民帶來便利,蔡教授了解到不少患者只靠筆錄形式記下血壓數值,難以監測自己的健康狀況,繼而研發一個運用影像識別技術的血壓管理應用程式,讓用家更能得心應手管理血壓。最後蔡教授呼籲市民「放鬆量血壓,早晚一星期」,建立恆常量血壓的習慣,一起肩負屬於自己的健康。

參加者Elisa認為,計劃讓她體會持續運動有助控制高血壓。她憶述一次到健康院覆診,量度血壓時上壓偏高,她當時記起導師楊姑娘曾分享做運動可控制血壓下降,因此她在健康院找個空間位置緩步跑半小時,休息十五分鐘後血壓指數明顯回復正常,控制高血壓得到成功!
重聚細味

活動後蛻變

5月下旬,社交距離措施逐步放寬,健康推廣團隊把握時機與組員實體重聚,帶領他們開展控壓毛巾操,現場歡笑聲此起彼落,輕鬆的互動環節拉近與街坊之間的距離。參加者賽卿初次與同組的Melissa碰面,重聚當日剛好又是同一隊,還不謀而合穿上同顏色的運動裝,賽卿感覺分外親切,笑言:「好開心呀!好耐冇實體活動啦,終於面對面見組員!」兩人合力做雙人控壓操,初時有點手忙腳亂,但很快便培養出默契!賽卿與Melissa回想整個計劃,收到導師們不同的健康資訊,有助提醒自己不要懶惰。Melissa回應:「不論線上、 線下群體活動使我更有動力做運動,彼此交流很重要,自己的心情也變得開朗!」

另一邊廂,一場控壓毛巾操巧妙地使兩位鐵漢子「惜英雄重英雄」,他們是景官與Alan,他們異口同聲讚揚毛巾操新奇又實用,「切磋」過後更發現對方同是住在鄰近的屋苑。景官謂,起初是太太替他報名參加是次計劃,特別欣賞導師用心預備教學素材,例如播放航拍攝影分享行山做運動的樂趣,讓組員們猶如置身山境之中。他期待日後中心有更多器械訓練體適能,可改善他的氣喘毛病。鍾情長跑的Alan從大眾健康群組得知此活動,平時高血壓偏高的他,活動後對自己的血壓比過往額外留神,監測運動前後血壓的差距也慢慢成為習慣。

「最期待是儲健康互助計劃!」Albert及太太鳳珍夫唱婦隨,樂見黃大仙地區康健中心將推出時間銀行計劃,自覺仍然充滿活力,好趁金齡階段發揮個人潛能,二人積極擔任康健大使,利用儲錢的概念,以付出的服務時數賺取對等的時間信用值,兌換與個人健康相關的福利、服務或捐贈「時分券」予有需要之人士,合力共享康健財富。

六月底正式開幕

香港聖公會福利協會在2020年9月獲食物及衞生局批出為期三年的黃大仙地區康健中心營運服務合約,預計於今年6月底正式啟用。中心位於鑽石山啟鑽苑第一期公共房屋啟鑽商場二樓,四個附屬中心亦將於今年底至明年年中陸續投入服務。所有持香港有效身份證、在黃大仙居住或工作,並同意使用「電子健康紀錄互通系統」的六歲或以上市民,均可參與 黃大仙地區康健中心的服務。

黃大仙地區康健中心作為區內基層健康服務樞紐,以共建健康社區為使命,積極推動區內人士關注自我健康管理,透過多方位的健康推廣、疾病預防、慢性疾病管理及社區復康支援,喚起大眾主動成為自己的健康擔當,共同邁向身心靈健康之旅。

 

<上文轉載自《教聲》第2415期,如欲閱讀本期《教聲》完整內容,請按此處。>

 

上一篇文章