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2021年3月28日
第2351期
 

樂喜聚關注社服同工疫境壓力 愛笑抗疫運動紓緩情緒改善睡眠質素

 

新型肺炎疫情令社會服務界同工承受沉重壓力,精神健康備受影響。香港聖公會福利協會轄下香港聖公會屯門精神健康綜合社區中心「樂喜聚」,在去年10至12月期間,為同工舉辦「愛笑抗疫兩點半」活動,紓緩他們的工作壓力和改善睡眠質素,提升他們的精神健康。中心在3月19日「世界睡眠日」天舉行「精神健康推廣活動業界分享會」,分享活動的初步成效。

「愛笑抗疫兩點半」以「愛笑瑜伽」為藍本,配合工作間的特色而設計,讓同工在有限的時間及空間,獨自或與同事一同進行。另外,運動加入了本地主題,如節日活動、主題樂園等,讓職員能夠容易投入其中。一星期三次的活動在下午2時30分進行,每次30分鐘。

活動除了以面對面形式進行,為配合防疫措施,還會透過網上實時或錄影播放,令身處不同地方的同工,亦可以一同參與運動。

中心早前就活動進行成效評估調查,除了採用傳統成效問卷方式外,更同時引用本地研發並具FDA醫療級別認證的指環及睡眠分析平台,分前、中、後期,為介入組和對照組的同工,進行精神及睡眠狀況調查。

調查初步發現,參加者的負面情緒如抑鬱感有所降低,而睡眠質素與環境適應力則持續提升。
擁有「愛笑瑜伽」國際認可領袖資格的「樂喜聚」督導主任陳楚霞表示:「目前國際間的關注點都集中於前線醫護人員,少有提及社服界的前線人員的精神健康,更少有關注精神健康與睡眠質素的緊密關係。『愛笑抗疫兩點半活動』的設計特別適合工作期間進行,且不需要任何特別技能、道具和準備,便能達到運動效果,平均提升睡眠質素一成,平均改善抑鬱情緒及壓力感分別達兩成和一成,以及環境適應力近兩成半。」

任職中度智障院舍的前線護理同工阿雪在分享會上表示,她容易有焦急情緒,而且難以熟睡,但一直無在意。疫情期間,由於院舍服務如常運作,因此每天都要上班,令她擔心自己會受感染影響院友甚至家人。參加活動後,阿雪發現自己心境變得輕鬆,也提升對身體狀況、飲食及睡眠的關注,思想趨於正面,在遇到困境時會停一停,以更多角度思考,不易被焦慮情緒影響,變得容易入睡。

負責前線活動的Joanne,疫情下工作量大增,同時由於不熟習新的運作模式,令她的情緒非常緊張,並逐漸發覺身體疲倦,心理上變得沉鬱。由於「愛笑抗疫運動」的片段十分有趣,她下班回家後,會不時上網觀看活動片段,跟隨主持人開懷大笑,壓力因而下降,報告顯示好的睡眠質素有明顯改善,心境變得開朗。

由於活動成效初步顯著,中心為業界設計了一套以抗疫工作為主題的「五式『愛笑抗疫運動』」,藉此為業界建立精神健康友善的工作環境,期望一起關注員工的精神健康質素。

五式「愛笑抗疫運動」分別是:「抹窗哈哈笑」、「地笑呵呵」、「抹枱笑騎騎」、「洗手笑咪咪」;「狂笑戴口罩」;另外又有加碼小貼士「一分鐘笑法」和「Very Good Very Good Yeah!

香港聖公會福利協會助理總幹事何嬋妃稱,中心向來關注精神健康與睡眠質素的關係,並成為首間社福機構引入醫療級別的睡眠質素自我檢測科技產品,用以配合中心實證為本的專業服務模式。「在去年10月至12月第四波疫情期間,精神健康綜合社區中心也主動為244名會員進行表述式問卷調查,發現有四成受訪者在疫情下睡眠質素及精神健康變差,因此我們希望業界在疫情下可以多關注員工的精神健康,令職員更有力量支援復康者家庭以及各社區人士的精神健康。」

香港大學行為健康研究中心總監何天虹教授謂,身與心的健康連繫已廣受認同,亦有不少文獻引證了睡眠質素與精神健康的密切正面關係。優質的睡眠除有效改善免疫系統效能,提升身體健康質素,亦有效促進情緒健康。「『愛笑抗疫兩點半活動』在疫情下以輕鬆、有趣手法提升同工的精神健康,同時步推廣睡眠質素與精神健康的關係。期盼不同界別的工作者都能參與活動,維持良好的精神健康。」

倍靈科技有限公司行政總裁梁立慧博士,當天以醫學角度進一步解說身體指數與睡眠質素的關係,亦分享如何以簡易方式初步評估自己的睡眠狀況,如有否出現疲倦、頭痛、健忘及睡眠打鼻鼾的狀態,從而理解日常活動如何影響自身的睡眠狀況,並以是次活動設計為例子建議可在生活上作出調節。

「愛笑抗疫運動」已上載到中心網站http://theclub.skhwc.org.hk,亦會透過福利協會轄下的道程專業培訓中心,為業界提供相關導師認證培訓課程,及於協會屬下單位推廣。

 

 

<上文轉載自《教聲》第2351期,如欲閱讀本期《教聲》完整內容,請按此處。>

 

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