香港島教區 東九龍教區 西九龍教區 澳門傳道地區  
 
  香港聖公會
主頁  |  聯絡我們  |  網站地圖     Eng  
 


 
 
 
2020年11月1日
第2330期
 

無痛E世代 AI遊戲改善膝痛 長者玩運動app紓緩關節炎

圖片說明:參與計劃的長者,藉平板電腦的鏡頭記錄拉筋、平衡及關節紓緩時的動作 

 

香港有逾三成60歲或以上長者長期面對膝痛問題,當中最常見的,就是患上「退化性膝關節炎」。這種痛症無法根治,只能藉藥物及非藥物性療法紓緩疼痛。香港聖公會福利協會獲香港賽馬會慈善信託基金捐助,推行為期三年的賽馬會「無痛E世代」長者膝痛管理計劃,協助長者建立和維持運動習慣、提升他們對痛症的認識,及防止身體狀況因痛症而繼續惡化。

香港聖公會福利協會在10月12日「世界關節炎日」(World Arthritis Day)舉行發布會,介紹該會的「無痛E世代」計劃成果。計劃研發了結合運動、人工智能遊戲、治療三項功能於一身的運動應用程式「雙膝掌門人」,參與計劃的膝痛長者,會獲發平板電腦一部,透過平板電腦的鏡頭,記錄拉筋、平衡及關節紓緩時的動作,按物理治療師度身設計的運動處方自己做運動,即使是抗疫期間不便外出,也可在家做運動,不影響治療進度。

截至今年3月,共有516名長者參與「無痛E世代」首階段計劃。他們的平均年齡為73歲,當中女性佔八成,他們接受首階段介入後,對痛症認識、身體狀況如柔韌度、下肢肌肉耐力、靈活度及平衡力都有明顯改善,例如當中高風險跌倒人士的比例,更由12.4%減至9.4%。

參加者之一,63歲的尹錦華十年前開始膝痛,上落樓梯和行斜路感疼痛,但又未至於不能走動,故一直沒有求醫。「以為做熱敷、運動紓緩就OK啦。」熱愛打乒乓球的尹太也有膝痛,所以一同參加「雙膝掌門人」計劃。尹太謂,現時走路快了,打乒乓球時的跳躍動作亦有改善。

「雙膝掌門人」應用程式運用了人工智能(AI)技術,可實時偵察玩家動作,令程式人物擺出同樣姿勢。程式玩法有趣簡單,當印有不同姿勢的卡板向角色迫近時,長者只要做出相同動作,角色就能通過卡板得分。這些動作由計劃的物理治療師設計,分為伸展運動、強化肌肉運動、平衡力運動、及關節紓緩四大類,程式除了附有語音提示及示範動作協助長者完成遊戲,更會即時自動截圖紀錄他們的運動姿勢以及關節點幅度等數據資料。長者在與物理治療師會面時,治療師就可作出實用的評語,與長者一起檢討動作及運動組合。

香港聖公會福利協會計劃經理戴安妮表示,運動習慣對膝痛管理極為重要,因此必須懂得如何選擇合適的運動組合、時間、次數及強度。「膝痛長者起初會積極尋求方法紓緩症狀,但隨着痛楚減少,就會忘記關節保養,而且容易忘記運動姿勢,也沒有治療師即時提示,所以我們特別研發這個應用程式。」

計劃參加者使用程式前,會先經物理治療師評估,再按他們的膝痛情況及體能測試結果訂立運動處方。戴安妮謂:「程式原意是讓膝痛長者在家中,也能進行家居運動,並且有物理治療師作支援,意想不到的是,在疫情期間,長者不便外出運動或覆診,不少人都說程式有趣刺激,能鼓勵及方便他們在家繼續運動。」

此外,參與計劃的膝痛長者,會獲發幾件輔助工具,包括橡筋管、按摩球、冷熱敷墊與多功能毛巾,長者可以用橡筋管強化下肢肌力;用按摩球按壓打圈放鬆肌肉和筋膜;用冷熱敷墊緩痛及消腫;毛巾則可以包住敷墊控制溫度,及在做運動時增加拉筋幅度。

「雙膝掌門人」是賽馬會「無痛E世代」長者膝痛管理計劃的重要項目,計劃早期主要是為中西區、香港仔、及黃大仙的合資格長者而設,之後再陸續服務不同區的長者,包括九龍城、紅磡、及將軍澳。除了研發程式外,此計劃也組織了由醫生、護士、物理治療師、社工等專業人士,組成跨專業團隊,設計運動班組、物理治療或運動小組,並舉行膝痛預防講座及諮詢、長者社交小組等。

香港聖公會福利協會早前就計劃進行問卷調查,參加者根據體能測試表現成績被分為綠、黃、紅三組,他們除了體能測試結果有差別之外,在年齡、身體質量指數和自評膝痛程度都有明顯差異。計劃團隊亦發現,膝痛影響長者日常的活動,其中上落樓梯普遍是最痛亦都影響最大、其次是上落交通工具以及做粗重家務。

要預防膝關節痛,香港聖公會福利協會高級物理治療師黃國昌介紹了三個自我管理模式的重點,包括健康生活模式、症狀控制、互助學習,讓長者認識不同階段不同情況下如何自我管理膝痛的方法。此外,他又總結了一個「5 - 4 - 3」健膝方程式,讓長者懂得及時警覺、避重就輕、保持功能。

「5」是五大警覺訊號,分別是「活動時有聲響」、「膝關節僵硬」、「膝關節發炎」、「膝功能變差」及「體重指標升高」。活動時有聲響,表示關節不順暢;退化性膝關節炎一般在早上起床時或停止活動後一段時間會有明顯關節僵硬,但維時不會很久,只要慢慢活動之後便會消除;膝關節如有發炎症狀,如紅腫熱痛等,就需要進行評估診斷;膝關節功能變差,就會影響行路、上落樓梯、上落交通工具等等,這些都可以反映膝關節退化程度。

「4」是四大姿勢避忌,包括「曲膝旋轉做晨運」、「跪地抹地」、「盤腿坐地下」及「長期蹲下」。長者應盡量少做這些動作,避免加重膝關節的壓力。

「3」則是三大護膝攻略,即是「有『營』一點 」、「運動一點」、及「輕鬆一點」。有「營」一點是指體重增加會加速膝關節退化,長者應該「去肥剩瘦」,少油少鹽少糖,有營養但又不會過肥;運動一點,是指適當的運動,可以幫助膝關節保持肌肉力量及活動幅度,減慢退化;至於輕鬆一點,就是配合不同方法,釋放膝痛帶來的壓力和情緒。

有關「無痛E世代」計劃詳情,讀者可瀏覽「賽馬會『無痛E世代』長者膝痛管理計劃」Facebook專頁了解;另一方面, 香港聖公會福利協會為了更全面支援計劃參加者,同時令公眾進一步了解整個計劃及遊戲程式,特別推出新書《膝頭哥自由行》,同名WhatsApp Sticker亦已上架供市民下載https://whatsticker.online/p/352677uy4B1YS/HK。此外,團隊也就「雙膝掌門人」程式推出遊戲攻略,支援參加者使用程式。

 

 圖片說明:程式介面簡單,容易操作,使用者可調節不同訓練動作的進行次數及時間(© 教聲/ ECHO 版權所有)

 

圖片說明:香港聖公會福利協會「無痛E世代」計劃團隊舉行成果發布會(© 教聲/ ECHO 版權所有)

 


<上文轉載自《教聲》第2330期,如欲閱讀本期《教聲》完整內容,請按此處。>

 

下一篇文章